Michael Lin 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.6 km | 00:54:50 | 07:15/km

日期: 2019-05-15 18:28 - 總爬升: 106 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 137 - 卡路里: 421 Cal - 總步數: 9546 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'15" / 06'36" / 07'13" / 07'05" / 06'47" / 06'52" / 07'20" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'25" (+00'40")

1002 / 1002

176 / 76

2

06'46"

(14'13")

06'45"

1002 / 2005

177 / 83

3

07'29"

(21'42")

07'27" (+00'42")

1002 / 3007

174 / 76

4

07'08"

(28'50")

07'07" (+00'22")

1001 / 4008

174 / 80

5

07'05"

(35'55")

07'05" (+00'20")

1000 / 5008

174 / 80

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

61.4 15.9 9
1393 31 2.7 (AM 06:50)

61.6 15.2 9
1409 31 2.7 (PM 19:50)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 281.86 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王義鈞(新竹瘋), J 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jason Liu 晚安舒心，坡度跑愉快👍

2019-05-15 20:48 ·

馬松華晚安🌙💤。運動愉快

2019-05-16 01:31 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'36"	00:13'51"
3	07'13"	00:21'04"
4	07'05"	00:28'09"
5	06'47"	00:34'56"
6	06'52"	00:41'48"
7	07'20"	00:49'08"
7.6	10'19"	00:54'50"

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