宥成（北埔幫） 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

5.1 km | 00:22:07 | 04:21/km

日期: 2019-05-16 19:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'09" / 04'17" / 04'28" / 04'25" / 04'30" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'26")

04'17" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'54")

04'28" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'19")

04'24" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'49")

04'29" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'18"

(22'07")

04'04"

74 / 5074

新竹

宥成（北埔幫）

·

一開始還是老毛病爆衝了！
後續跟別集團緩下來，順利壓住4分半，
今夜的風很涼爽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.73 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 763.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wonder, Henry Tseng 和其他 8 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）太強了，我不敢參加

2019-05-17 16:57 ·

宥成（北埔幫）不強，只要要適時測試一下自己！
不能太鬆懈而不運動了。

2019-05-18 06:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'17"	00:08'26"
3	04'28"	00:12'54"
4	04'25"	00:17'19"
5	04'30"	00:21'49"
5.1	04'00"	00:22'07"

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