謝金燕 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝金燕新北市
ID 210267

234 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:40:35 | 08:00/km | 第19馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	05:40:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07"

01:11'33"

10 km

(01:11'33")

00:36'26" (+01'19")

15 km

(01:50'11")

00:38'38" (+03'31")

01:19'52" (+08'19")

20 km

(02:31'25")

00:41'14" (+06'07")

25 km

(03:12'54")

00:41'29" (+06'22")

01:24'18" (+12'45")

30 km

(03:55'43")

00:42'49" (+07'42")

35 km

(04:38'24")

00:42'41" (+07'34")

01:23'29" (+11'56")

40 km

(05:19'12")

00:40'48" (+05'41")

Finish

(05:40:35)

日期: 2019-05-18 15:30 - 卡路里: 2317 Cal - 總步數: 60718 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'33" (+00'19")

1002 / 1002

180 / 84

2

06'20"

(12'55")

06'16" (+00'02")

1008 / 2011

182 / 87

3

06'16"

(19'11")

06'14"

1002 / 3014

183 / 87

4

09'21"

(28'32")

09'19" (+03'05")

1003 / 4017

164 / 65

5

06'36"

(35'08")

06'35" (+00'21")

1002 / 5019

181 / 83

展開計圈分析

6

07'24"

(42'32")

07'23" (+01'09")

1001 / 6021

181 / 74

7

07'05"

(49'37")

07'04" (+00'50")

1000 / 7021

179 / 78

8

06'42"

(56'19")

06'40" (+00'26")

1003 / 8025

181 / 82

9

07'32"

(01:03'51")

07'28" (+01'14")

1008 / 9033

174 / 76

10

07'46"

(01:11'37")

07'43" (+01'29")

1005 / 10038

176 / 73

11

09'39"

(01:21'16")

09'34" (+03'20")

1008 / 11047

156 / 66

12

07'18"

(01:28'34")

07'16" (+01'02")

1002 / 12049

181 / 75

13

07'05"

(01:35'39")

07'02" (+00'48")

1005 / 13055

181 / 78

14

07'29"

(01:43'08")

07'27" (+01'13")

1003 / 14058

177 / 75

15

07'08"

(01:50'16")

07'07" (+00'53")

1000 / 15059

182 / 76

16

08'23"

(01:58'39")

08'22" (+02'08")

1000 / 16059

173 / 68

17

08'32"

(02:07'11")

08'27" (+02'13")

1008 / 17068

170 / 69

18

07'26"

(02:14'37")

07'25" (+01'11")

1000 / 18069

184 / 73

19

08'53"

(02:23'30")

08'49" (+02'35")

1006 / 19076

179 / 63

20

08'00"

(02:31'30")

07'59" (+01'45")

1001 / 20078

178 / 70

21

07'46"

(02:39'16")

07'44" (+01'30")

1004 / 21082

184 / 70

22

07'01"

(02:46'17")

07'00" (+00'46")

1000 / 22083

183 / 77

23

09'30"

(02:55'47")

09'27" (+03'13")

1004 / 23087

170 / 62

24

10'44"

(03:06'31")

10'43" (+04'29")

1000 / 24087

174 / 53

25

06'32"

(03:13'03")

06'31" (+00'17")

1001 / 25089

187 / 81

26

09'11"

(03:22'14")

09'07" (+02'53")

1007 / 26096

174 / 63

27

08'26"

(03:30'40")

08'22" (+02'08")

1007 / 27104

168 / 70

28

08'26"

(03:39'06")

08'25" (+02'11")

1000 / 28105

171 / 69

29

07'48"

(03:46'54")

07'47" (+01'33")

1001 / 29106

183 / 69

30

09'03"

(03:55'57")

09'01" (+02'47")

1003 / 30110

184 / 60

31

09'22"

(04:05'19")

09'17" (+03'03")

1007 / 31117

175 / 61

32

07'40"

(04:12'59")

07'37" (+01'23")

1006 / 32123

185 / 70

33

09'07"

(04:22'06")

09'02" (+02'48")

1008 / 33131

179 / 61

34

09'11"

(04:31'17")

09'07" (+02'53")

1005 / 34137

184 / 59

35

07'20"

(04:38'37")

07'17" (+01'03")

1006 / 35143

185 / 74

36

08'14"

(04:46'51")

08'10" (+01'56")

1006 / 36149

182 / 67

37

08'56"

(04:55'47")

08'53" (+02'39")

1004 / 37154

162 / 69

38

08'13"

(05:04'00")

08'09" (+01'55")

1007 / 38162

177 / 69

39

07'22"

(05:11'22")

07'21" (+01'07")

1000 / 39163

185 / 73

40

08'06"

(05:19'28")

08'03" (+01'49")

1006 / 40169

178 / 69

41

07'22"

(05:26'50")

07'21" (+01'07")

1001 / 41170

184 / 73

42

07'42"

(05:34'32")

07'38" (+01'24")

1007 / 42178

183 / 71

43

06'03"

(05:40'35")

06'33" (+00'19")

922 / 43100

189 / 80

賽前宣言: go

賽後評分: 除了地硬其他都很好
給 4 星

5月累積里程 : 243.58 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chinfu, Coffee 和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

李明良姐姐加油💪我喊了四次喔！

2019-05-21 11:21 ·

1 個人推

謝金燕謝謝大家

2019-05-22 22:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'16"	00:12'50"
3	06'20"	00:19'10"
4	09'21"	00:28'31"
5	06'36"	00:35'07"
6	07'24"	00:42'31"
7	07'05"	00:49'36"
8	06'38"	00:56'14"
9	07'32"	01:03'46"
10	07'47"	01:11'33"
11	09'38"	01:21'11"
12	07'18"	01:28'29"
13	07'05"	01:35'34"
14	07'29"	01:43'03"
15	07'08"	01:50'11"
16	08'23"	01:58'34"
17	08'28"	02:07'02"
18	07'30"	02:14'32"
19	08'49"	02:23'21"
20	08'04"	02:31'25"
21	07'42"	02:39'07"
22	07'02"	02:46'09"
23	09'30"	02:55'39"
24	10'45"	03:06'24"
25	06'30"	03:12'54"
26	09'07"	03:22'01"
27	08'26"	03:30'27"
28	08'30"	03:38'57"
29	07'44"	03:46'41"
30	09'02"	03:55'43"
31	09'23"	04:05'06"
32	07'40"	04:12'46"
33	09'03"	04:21'49"
34	09'15"	04:31'04"
35	07'20"	04:38'24"
36	08'14"	04:46'38"
37	08'56"	04:55'34"
38	08'09"	05:03'43"
39	07'15"	05:10'58"
40	08'14"	05:19'12"
41	07'25"	05:26'37"
42	06'59"	05:33'36"
42.9	07'34"	05:40'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km