楊凱文 2019/05/18 訓練日誌

楊凱文台南
ID 366929

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楊凱文

全馬 | 05:11:44 | 07:20/km | 第5馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	05:11:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

01:01'22"

10 km

(01:01'22")

00:32'05" (+02'48")

15 km

(01:36'17")

00:34'55" (+05'38")

01:11'45" (+10'23")

20 km

(02:13'07")

00:36'50" (+07'33")

25 km

(02:51'02")

00:37'55" (+08'38")

01:15'35" (+14'13")

30 km

(03:28'42")

00:37'40" (+08'23")

35 km

(04:10'34")

00:41'52" (+12'35")

01:20'29" (+19'07")

40 km

(04:49'11")

00:38'37" (+09'20")

Finish

(05:11:44)

日期: 2019-05-18 15:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2300 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'10")

1000 / 1000

05'36"

(11'23")

05'36"

1000 / 2000

05'47"

(17'10")

05'47" (+00'11")

1000 / 3000

06'09"

(23'20")

06'09" (+00'33")

1000 / 4000

05'56"

(29'16")

05'56" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好熱好累的一場全馬😭
下午3:30起跑，雖然沒太陽🌞天氣還是很悶熱，中間下了兩場雨幫忙降了不少溫度，繞15圈第一次跑到好厭世，一種花錢買罪受的感覺！😂

賽後評分: 一圈2.8K，設了兩個補給站，太棒了👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

施大大, 小康輕鬆跑和其他 7 人說推

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吳晉賢早安凱文、恭喜完賽！花錢賺了健康又賺了快樂！

2019-05-19 07:40 ·

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施大大恭喜完賽喔^^

2019-05-19 10:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'36"	00:11'24"
3	05'48"	00:17'12"
4	06'09"	00:23'21"
5	05'56"	00:29'17"
6	06'35"	00:35'52"
7	06'26"	00:42'18"
8	06'31"	00:48'49"
9	06'02"	00:54'51"
10	06'31"	01:01'22"
11	06'45"	01:08'07"
12	06'15"	01:14'22"
13	06'43"	01:21'05"
14	07'14"	01:28'19"
15	07'58"	01:36'17"
16	07'47"	01:44'04"
17	07'22"	01:51'26"
18	06'42"	01:58'08"
19	07'49"	02:05'57"
20	07'10"	02:13'07"
21	07'59"	02:21'06"
22	06'50"	02:27'56"
23	07'32"	02:35'28"
24	07'34"	02:43'02"
25	08'00"	02:51'02"
26	06'41"	02:57'43"
27	07'35"	03:05'18"
28	08'20"	03:13'38"
29	06'53"	03:20'31"
30	08'11"	03:28'42"
31	10'23"	03:39'05"
32	07'13"	03:46'18"
33	08'28"	03:54'46"
34	08'51"	04:03'37"
35	06'57"	04:10'34"
36	07'23"	04:17'57"
37	07'29"	04:25'26"
38	07'46"	04:33'12"
39	07'21"	04:40'33"
40	08'38"	04:49'11"
41	09'46"	04:58'57"
42	07'14"	05:06'11"
42.9	06'16"	05:11'45"