家偉林 2019/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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0.1 km | 00:06:05 | 76:02/km

日期: 2019-05-09 20:22 - 地點: 國道10室內練習場 - 天氣: 微微的涼 - 平均心率: 64 - 卡路里: 4 Cal - 總步數: 870 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 8 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'17"

(01'17")

1.49

31 / 31

152 / 16

2

02'59"

(04'16")

0.63 (-0.86)

31 / 62

138 / 7

3

01'49"

(06'05")

0.44 (-1.04)

13 / 76

144 / 5

馬克操+緩和+收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, SuApin 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.1	79'31"	00:06'05"

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