20.0 km | 01:51:30 | 05:34/km日期: 2019-05-22 05:28 - 地點: 南屯13期重劃區 - 天氣: 陰天轉大晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'08" / 05'27" / 05'25" / 05'16" / 05'45" / 05'42" / 05'29" / 05'38" / 05'40" / 05'39" / 05'37" / 05'35" / 05'43" / 05'33" / 05'26" / 05'34" / 05'27" / 05'26" / 05'26" / 05'26" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'38" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'37" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'34" (+00'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'43" (+00'28") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'32" (+00'17") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'34" (+00'19") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'27" (+00'12") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'25" (+00'10") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'25" (+00'10") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'34" (+01'19") | 17 / 20017 |
星期天跑了一個20公里，馬不停蹄的又到高雄。陪大舅子從下午一直喝到晚上！
接下來兩天都沒有運動。昨天比較忙，也沒有時間看馬拉松世界。
今天發憤圖強也來個20公里吧！5:30起跑，一開始都很好，13公里之後大太陽！真的熱啊⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
255.47 km 
nike pegasus 35 turbo 累積 :
503.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'27" | 00:11'35" |
| 3 | 05'25" | 00:17'00" |
| 4 | 05'16" | 00:22'16" |
| 5 | 05'45" | 00:28'01" |
| 6 | 05'42" | 00:33'43" |
| 7 | 05'29" | 00:39'12" |
| 8 | 05'38" | 00:44'50" |
| 9 | 05'40" | 00:50'30" |
| 10 | 05'39" | 00:56'09" |
| 11 | 05'37" | 01:01'46" |
| 12 | 05'35" | 01:07'21" |
| 13 | 05'43" | 01:13'04" |
| 14 | 05'33" | 01:18'37" |
| 15 | 05'26" | 01:24'03" |
| 16 | 05'34" | 01:29'37" |
| 17 | 05'27" | 01:35'04" |
| 18 | 05'26" | 01:40'30" |
| 19 | 05'26" | 01:45'56" |
| 20 | 05'26" | 01:51'22" |
| 20.0 | 06'40" | 01:51'29" |
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