Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.1 km | 01:03:36 | 06:19/km

日期: 2019-05-25 06:04 - 總爬升: 172 m - 地點: 彰化日月山景到虎山巌 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'14" / 06'12" / 05'58" / 05'24" / 05'12" / 25'54" / 07'51" / 06'29" / 06'53" / 05'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'11")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'26")

06'12" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'24")

05'57" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'23"

(24'47")

05'23" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'12"

(30'00")

05'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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每週六山訓加上虎山巌的賜坐...
坐好坐滿2分鐘😱😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 255.47 km

nike pegasus 35 turbo 累積 : 503.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

春秀, 施岳東和其他 24 人說推

·

觀看另 11 則留言

Kelly🌸🌼 好棒團練👍

2019-05-26 18:45 ·

LuLu Chiu 我最近很愛賴床，星期六賴太晚了就乾脆不跑了哈哈

2019-05-26 20:17 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'12"	00:13'26"
3	05'58"	00:19'24"
4	05'24"	00:24'48"
5	05'12"	00:30'00"
6	25'54"	00:55'54"
7	07'51"	01:03'45"
8	06'29"	01:10'14"
9	06'53"	01:17'07"
10	05'03"	01:22'10"
10.1	04'56"	01:22'25"

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