賴小翔 2012/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴小翔桃園
ID 7593

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13.0 km | 00:56:32 | 04:20/km

日期: 2012-12-28 17:20 - 地點: 學校操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 737 Cal

每圈400公尺
!暖身四圈~1600M 合計:8分
!TEMPO RUN 10K:
第一圈01:39 第二圈01:40 第三圈01:41
第四圈01:40 第五圈01:40 第六圈01:38
第七圈01:41 第八圈01:41 第九圈01:40
第十圈01:34 合計41分32秒
!緩和3.5圈~1400M 合計:7分
總計13K 時間:56分32秒

12月累積里程 : 190.00 km

ASICS GEL-STRATUS 4 累積 : 476.3 km

手動上傳 | 12 years ago

無我, EDS/Leo 和其他 3 人說推

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