17.0 km | 01:41:44 | 05:58/km日期: 2019-05-29 17:38 - 平均心率: 129 - 卡路里: 765 Cal - 總步數: 18896 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 07'26" / 06'55" / 06'31" / 05'50" / 06'25" / 06'12" / 05'48" / 06'14" / 05'42" / 05'10" / 05'44" / 06'22" / 05'39" / 05'41" / 05'17" / 05'09" / 05'11" / 46'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'58" (+02'51") | 502 / 502 | 174 / 71 |
| 2 | | 06'53" (+01'46") | 501 / 1003 | 180 / 80 |
| 3 | | 06'43" (+01'36") | 500 / 1503 | 184 / 80 |
| 4 | | 07'08" (+02'01") | 501 / 2005 | 184 / 75 |
| 5 | | 06'38" (+01'31") | 501 / 2506 | 184 / 81 |
| 6 | | 06'22" (+01'15") | 501 / 3008 | 185 / 84 |
| 7 | | 06'09" (+01'02") | 500 / 3508 | 186 / 87 |
| 8 | | 05'34" (+00'27") | 502 / 4011 | 186 / 96 |
| 9 | | 06'01" (+00'54") | 500 / 4511 | 187 / 88 |
| 10 | | 06'52" (+01'45") | 502 / 5013 | 184 / 78 |
| 11 | | 06'32" (+01'25") | 502 / 5515 | 187 / 81 |
| 12 | | 05'50" (+00'43") | 500 / 6015 | 187 / 91 |
| 13 | | 05'55" (+00'48") | 500 / 6516 | 188 / 89 |
| 14 | | 05'43" (+00'36") | 500 / 7017 | 187 / 93 |
| 15 | | 06'23" (+01'16") | 501 / 7518 | 185 / 84 |
| 16 | | 06'04" (+00'57") | 501 / 8019 | 186 / 88 |
| 17 | | 06'04" (+00'57") | 500 / 8519 | 186 / 88 |
| 18 | | 05'20" (+00'13") | 501 / 9021 | 187 / 99 |
| 19 | | 05'17" (+00'10") | 501 / 9523 | 189 / 99 |
| 20 | | 05'11" (+00'04") | 500 / 10023 | 191 / 100 |
| 21 | | 05'42" (+00'35") | 502 / 10526 | 189 / 92 |
| 22 | | 05'46" (+00'39") | 501 / 11027 | 188 / 91 |
| 23 | | 06'57" (+01'50") | 500 / 11528 | 185 / 77 |
| 24 | | 05'53" (+00'46") | 500 / 12028 | 187 / 90 |
| 25 | | 05'40" (+00'33") | 502 / 12531 | 185 / 94 |
| 26 | | 05'35" (+00'28") | 500 / 13031 | 187 / 95 |
| 27 | | 05'34" (+00'27") | 502 / 13534 | 186 / 96 |
| 28 | | 05'53" (+00'46") | 501 / 14035 | 183 / 92 |
| 29 | | 05'23" (+00'16") | 500 / 14536 | 184 / 100 |
| 30 | | 05'09" (+00'02") | 500 / 15036 | 185 / 104 |
| 31 | | 05'12" (+00'05") | 501 / 15538 | 186 / 102 |
| 32 | | 05'07" | 500 / 16038 | 186 / 104 |
| 33 | | 05'11" (+00'04") | 500 / 16539 | 183 / 104 |
| 34 | | 05'23" (+00'16") | 470 / 17009 | 183 / 100 |
課表：MAF之52心率控制135以下
熱身至少要1.6公里，2公里是最恰當，心率降低到118。
連續三天腳不舒服，不是酸痛而是興奮過度的感覺，走路有動時都還好，坐下來就開始不對勁，一定要抖一抖才可以，不然很想把它剁掉，跪著時只好保持左右搖晃，還好今天不用加班，下班後趕快跑一下解跑毒，為了等少女的祈禱，在附近的河濱繞圈圈，剛進入看到背影還可以的女生，只是正面不吸引人，再過去有三位姐姐橫行霸道，只留下可以穿身而過的縫隙，剛過身就被吃豆腐了😱😱😱下次還是小心一點。跑了時間差不多都沒聽到聲音，只好繞回去看一下，結果垃圾不見了，反正還是在地球上就沒關係吧！為了湊16公里多跑一些，結束解跑毒的一天。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
424.28 km 
Brooks 2號大明 累積 :
2208.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'26" | 00:07'26" |
| 2 | 06'55" | 00:14'21" |
| 3 | 06'31" | 00:20'52" |
| 4 | 05'50" | 00:26'42" |
| 5 | 06'25" | 00:33'07" |
| 6 | 06'12" | 00:39'19" |
| 7 | 05'48" | 00:45'07" |
| 8 | 06'14" | 00:51'21" |
| 9 | 05'42" | 00:57'03" |
| 10 | 05'10" | 01:02'13" |
| 11 | 05'44" | 01:07'57" |
| 12 | 06'22" | 01:14'19" |
| 13 | 05'39" | 01:19'58" |
| 14 | 05'41" | 01:25'39" |
| 15 | 05'17" | 01:30'56" |
| 16 | 05'09" | 01:36'05" |
| 17 | 05'11" | 01:41'16" |
| 17.0 | 42'25" | 01:41'44" |
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