建智(魯夫) 2019/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.3 km | 01:00:02 | 11:22/km

日期: 2019-05-30 18:14 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 黃昏 - 平均心率: 128 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 13'17" / 12'29" / 12'22" / 11'02" / 11'26" / 11'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'14"

(12'14")

12'14" (+01'20")

1000 / 1000

2

11'22"

(23'36")

11'22" (+00'28")

1000 / 2000

3

11'18"

(34'55")

11'18" (+00'24")

1000 / 3000

4

11'01"

(45'57")

11'01" (+00'07")

1000 / 4000

5

10'54"

(56'51")

10'54"

1000 / 5000

6

03'10"

(01:00'02")

11'31" (+00'37")

275 / 5275

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

暗黑任務

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

姜永富, 陳佚文和其他 18 人說推

·

藤真孕婦不要太操

2019-05-30 21:06 ·

1 個人推

建智(魯夫) 哈哈

2019-05-30 21:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'17"	00:13'17"
2	12'29"	00:25'46"
3	12'22"	00:38'08"
4	11'02"	00:49'10"
5	11'26"	01:00'36"
5.3	11'29"	01:03'46"

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