15.4 km | 01:38:10 | 06:22/km日期: 2019-05-30 15:58 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 17668 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'38" / 06'16" / 06'03" / 06'27" / 06'24" / 05'17" / 07'27" / 06'16" / 06'15" / 06'00" / 05'47" / 05'42" / 05'21" / 05'54" / 06'09" / 15'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'33" (+01'17") | 501 / 501 | 174 / 87 |
| 2 | | 06'51" (+01'35") | 500 / 1001 | 178 / 81 |
| 3 | | 06'23" (+01'07") | 500 / 1501 | 181 / 86 |
| 4 | | 06'21" (+01'05") | 501 / 2002 | 182 / 86 |
| 5 | | 06'05" (+00'49") | 504 / 2506 | 181 / 90 |
| 6 | | 06'07" (+00'51") | 500 / 3006 | 181 / 89 |
| 7 | | 06'24" (+01'08") | 501 / 3508 | 183 / 84 |
| 8 | | 06'40" (+01'24") | 502 / 4010 | 185 / 80 |
| 9 | | 06'30" (+01'14") | 501 / 4511 | 184 / 83 |
| 10 | | 06'28" (+01'12") | 501 / 5013 | 185 / 83 |
| 11 | | 06'24" (+01'08") | 502 / 5515 | 185 / 84 |
| 12 | | 08'52" (+03'36") | 501 / 6017 | 145 / 77 |
| 13 | | 08'01" (+02'45") | 502 / 6519 | 165 / 75 |
| 14 | | 06'12" (+00'56") | 502 / 7022 | 180 / 89 |
| 15 | | 06'16" (+01'00") | 501 / 7523 | 181 / 87 |
| 16 | | 06'25" (+01'09") | 501 / 8024 | 180 / 86 |
| 17 | | 06'27" (+01'11") | 500 / 8524 | 173 / 89 |
| 18 | | 06'11" (+00'55") | 500 / 9025 | 183 / 88 |
| 19 | | 05'56" (+00'40") | 501 / 9527 | 184 / 91 |
| 20 | | 05'53" (+00'37") | 500 / 10028 | 184 / 92 |
| 21 | | 05'58" (+00'42") | 502 / 10530 | 184 / 90 |
| 22 | | 05'58" (+00'42") | 501 / 11032 | 176 / 94 |
| 23 | | 05'39" (+00'23") | 503 / 11535 | 185 / 95 |
| 24 | | 05'41" (+00'25") | 504 / 12039 | 185 / 94 |
| 25 | | 05'16" | 502 / 12541 | 185 / 102 |
| 26 | | 05'54" (+00'38") | 502 / 13044 | 184 / 91 |
| 27 | | 06'00" (+00'44") | 502 / 13546 | 183 / 90 |
| 28 | | 06'04" (+00'48") | 501 / 14048 | 182 / 90 |
| 29 | | 06'32" (+01'16") | 502 / 14550 | 182 / 83 |
| 30 | | 06'45" (+01'29") | 500 / 15050 | 183 / 80 |
| 31 | | 06'44" (+01'28") | 346 / 15397 | 180 / 82 |
課表：maf之53
今天想到上個月保養車子的錢還沒給，只好跑路了。
延路太陽算溫柔，風有涼意，真的太舒服，只是沒有訓練到耐熱，將就喝杯熱拿鐵補不足。
還好老板人好沒介意，刷卡後回程後段不小心跑太快，又超標了下次改進。
後段腳步不夠輕快，應該是累了😫
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
424.28 km 
Brooks 2號大明 累積 :
2208.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'16" | 00:12'54" |
| 3 | 06'03" | 00:18'57" |
| 4 | 06'27" | 00:25'24" |
| 5 | 06'24" | 00:31'48" |
| 6 | 05'17" | 00:37'05" |
| 7 | 07'27" | 00:44'32" |
| 8 | 06'16" | 00:50'48" |
| 9 | 06'15" | 00:57'03" |
| 10 | 06'00" | 01:03'03" |
| 11 | 05'47" | 01:08'50" |
| 12 | 05'42" | 01:14'32" |
| 13 | 05'21" | 01:19'53" |
| 14 | 05'54" | 01:25'47" |
| 15 | 06'09" | 01:31'56" |
| 15.4 | 15'38" | 01:38'10" |
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