阿奇拉（Akira） 2012/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

6.1 km | 00:35:06 | 05:45/km

日期: 2012-09-10 06:43 - 平均心率: 150 - 卡路里: 466 Cal

Pace: 05'56" / 05'50" / 05'29" / 05'54" / 05'42" / 05'36" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.28 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 1285.2 km

GPX 上傳 | 12 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'50"	00:11'46"
3	05'29"	00:17'15"
4	05'54"	00:23'09"
5	05'42"	00:28'51"
6	05'36"	00:34'27"
6.1	07'04"	00:35'06"

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