14.1 km | 01:21:19 | 05:45/km日期: 2019-06-02 17:09 - 地點: 竹田之星南段 - 平均心率: 153 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%
Pace: 05'50" / 05'22" / 05'49" / 05'50" / 05'19" / 05'42" / 05'53" / 05'34" / 05'49" / 06'16" / 06'14" / 05'45" / 05'29" / 05'50" / 04'24" /
起跑還是大太陽進行耐熱訓練
挑戰自已不耐熱缺點，跑完還是氣喘吁吁
全身發熱，晚上準備喝丫皮降溫
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 236.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'22" | 00:11'12" |
| 3 | 05'49" | 00:17'01" |
| 4 | 05'50" | 00:22'51" |
| 5 | 05'19" | 00:28'10" |
| 6 | 05'42" | 00:33'52" |
| 7 | 05'53" | 00:39'45" |
| 8 | 05'34" | 00:45'19" |
| 9 | 05'49" | 00:51'08" |
| 10 | 06'16" | 00:57'24" |
| 11 | 06'14" | 01:03'38" |
| 12 | 05'45" | 01:09'23" |
| 13 | 05'29" | 01:14'52" |
| 14 | 05'50" | 01:20'42" |
| 14.1 | 04'19" | 01:21'19" |
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