Shu-shiun Yang 2019/06/02 訓練日誌

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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Shu-shiun Yang

半馬 | 02:24:24 | 06:50/km | 第10半馬

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	02:24:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+04'39")

01:10'53" (+03'13")

10 km

(01:10'53")

00:34'50" (+03'26")

15 km

(01:47'09")

00:36'16" (+04'52")

01:07'40"

20 km

(02:18'33")

00:31'24"

Finish

(02:24:24)

日期: 2019-06-02 06:13 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

07'24"

(13'25")

07'24" (+01'24")

1000 / 2000

06'20"

(19'45")

06'20" (+00'20")

1000 / 3000

07'53"

(27'39")

07'53" (+01'53")

1000 / 4000

07'32"

(35'11")

07'32" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.60 km

Hoka Clifton 5 wide 累積 : 245.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'25"	00:14'17"
3	06'20"	00:20'37"
4	07'53"	00:28'30"
5	07'33"	00:36'03"
6	07'38"	00:43'41"
7	06'49"	00:50'30"
8	07'05"	00:57'35"
9	07'03"	01:04'38"
10	06'15"	01:10'53"
11	06'51"	01:17'44"
12	07'54"	01:25'38"
13	06'27"	01:32'05"
14	07'56"	01:40'01"
15	07'08"	01:47'09"
16	06'44"	01:53'53"
17	06'02"	01:59'55"
18	06'25"	02:06'20"
19	06'04"	02:12'24"
20	06'09"	02:18'33"
21	06'04"	02:24'37"
21.1	06'32"	02:25'18"