3.0 km | 00:11:46 | 03:55/km日期: 2012-12-31 19:19 - 地點: 汐止運動場3000M - 平均心率: 70 - 卡路里: 167 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 76%
Pace: 03'36" / 03'58" / 04'01" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'05" | 404 / 404 |
| 2 | | 03'55" (+00'50") | 407 / 811 |
| 3 | | 03'55" (+00'50") | 404 / 1215 |
| 4 | | 03'58" (+00'53") | 398 / 1614 |
| 5 | | 03'58" (+00'53") | 407 / 2021 |
| 6 | | 04'05" (+01'00") | 415 / 2437 |
| 7 | | 03'59" (+00'54") | 400 / 2838 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 99.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'36" | 00:03'36" |
| 2 | 03'58" | 00:07'34" |
| 3 | 04'01" | 00:11'35" |
| 3.1 | 03'21" | 00:11'46" |
顧聰明 (錸德慢跑社） 說推
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