ku-hua 2012/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

ku-hua 基隆
ID 10519

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1.4 km | 00:06:23 | 04:33/km

日期: 2012-12-31 19:32 - 地點: 汐止運動場400M.2圈4圈接樓上第6圈(400-1.-2) - 卡路里: 78 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 76%

Pace: 04'52" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'09"

(02'09")

05'20" (+01'52")

402 / 402

2

01'25"

(03'34")

03'28"

407 / 809

3

01'24"

(04'58")

06'38" (+03'10")

210 / 1020

樓下3000M跑完續400M快慢交替，第5圈200M時間暫停。

12月累積里程 : 99.33 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
1.4	03'30"	00:06'23"

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