范源金(錸德竹22晨跑團) 2012/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

21.1 km | 01:52:58 | 05:21/km

日期: 2012-12-31 10:09 - 地點: 18尖山 - 天氣: 冷吱吱 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 82%

Pace: 05'46" / 05'18" / 05'23" / 05'17" / 05'33" / 05'09" / 05'14" / 04'54" / 05'39" / 05'22" / 05'04" / 05'19" / 04'56" / 05'14" / 05'16" / 05'25" / 04'31" / 06'12" /

今天是2012年的最後一天感謝交大安特兄陪我邊跑邊聊交換心得,愉悅的跑半馬21K來當今年完美結尾,明天2013年第一天07:00竹北蓮華寺->竹22將與一堆跑友用慢跑來元旦晨跑迎接新的一年的開始,也祝大家新年快樂!心想事成喔!!!!

12月累積里程 : 230.14 km

XT 上傳 | 12 years ago

彭紹鵬, 鹹鴿和其他 15 人說推

·

顧聰明 (錸德慢跑社）山跑跑這速度及距離很不錯

2012-12-31 12:41 ·

范源金(錸德竹22晨跑團) 上坡跟不到安特兄,他太利害了啦!!

2012-12-31 12:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'18"	00:11'04"
3	05'23"	00:16'27"
4	05'17"	00:21'44"
5	05'33"	00:27'17"
6	05'09"	00:32'26"
7	05'14"	00:37'40"
8	04'54"	00:42'34"
9	05'39"	00:48'13"
10	05'22"	00:53'35"
11	05'04"	00:58'39"
12	05'19"	01:03'58"
13	04'56"	01:08'54"
14	05'14"	01:14'08"
15	05'16"	01:19'24"
16	05'25"	01:24'49"
17	04'31"	01:29'20"
17.1	06'11"	01:29'58"

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