謝騰緯 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝騰緯台南
ID 310498

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半馬 | 02:40:34 | 07:36/km | 第23半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:40:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00"

01:11'10"

10 km

(01:11'10")

00:36'10" (+01'10")

15 km

(01:47'46")

00:36'36" (+01'36")

01:16'41" (+05'31")

20 km

(02:27'51")

00:40'05" (+05'05")

Finish

(02:40:34)

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1669 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

07'04"

(13'40")

07'04" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'34")

06'53" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'19")

06'44" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'40"

(34'59")

07'40" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為地球而跑

賽後評分: 距離拿捏希望能更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.95 km

美津濃大阪馬拉松紀念鞋累積 : 414.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Hsueh 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'04"	00:13'41"
3	06'54"	00:20'35"
4	06'45"	00:27'20"
5	07'40"	00:35'00"
6	06'58"	00:41'58"
7	06'58"	00:48'56"
8	07'56"	00:56'52"
9	06'54"	01:03'46"
10	07'24"	01:11'10"
11	07'34"	01:18'44"
12	06'56"	01:25'40"
13	07'25"	01:33'05"
14	07'06"	01:40'11"
15	07'35"	01:47'46"
16	07'34"	01:55'20"
17	08'27"	02:03'47"
18	08'17"	02:12'04"
19	07'41"	02:19'45"
20	08'06"	02:27'51"
21	07'24"	02:35'15"
21.8	07'03"	02:40'35"

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