蕭文傑 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

蕭文傑彰化
ID 346076

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39.1 km | 01:55:07 | 20.4 km/h

日期: 2019-06-09 16:27 - 總爬升: 845 m - 地點: 鳳山寺 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1122 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'44"

(00'44")

0

0 / 0

2

03'05"

(03'49")

19.46 (-22.89)

1000 / 1000

3

02'01"

(05'51")

29.75 (-12.60)

1000 / 2000

4

03'13"

(09'05")

18.65 (-23.70)

1000 / 3000

5

04'09"

(13'14")

14.46 (-27.90)

1000 / 4000

展開計圈分析

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蕭文傑

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蕭文傑

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鳳山寺 -中興新村喝酸梅湯
回程獨推南豐鳳山路練心，原本以為騎不上去，沒想到還是龜上去了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 865.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

琳琳, 陳學諭和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

蕭文傑真的！跑不贏也講不贏⋯⋯我自我了斷好了

2019-06-10 07:55 ·

1 個人推

涂智偉自我了斷太痛苦了，和我講一聲，我拿棍子去幫你了斷嘿。XD

2019-06-10 07:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	1.8 %
2	29.8	1.0 %
3	18.6	5.1 %
4	14.5	8.1 %
5	13.6	8.9 %
6	12.8	7.6 %
7	13.6	6.1 %
8	15.5	3.9 %
9	18.8	3.9 %
10	24.0	3.0 %
11	7.8	3.7 %
12	25.5	-6.2 %
13	33.6	-11.7 %
14	37.9	-10.6 %
15	21.6	-8.0 %
16	22.5	-1.0 %
17	28.3	1.0 %
18	13.4	1.3 %
19	24.3	1.4 %
20	5.6	1.2 %
21	29.8	-1.2 %
22	22.0	-1.3 %
23	15.5	-0.5 %
24	17.4	2.7 %
25	18.4	-1.1 %
26	8.7	11.8 %
27	8.6	10.2 %
28	9.4	10.3 %
29	22.4	-3.6 %
30	32.4	-3.2 %
31	27.3	-2.1 %
32	37.9	-4.8 %
33	37.9	-4.7 %
34	32.7	-4.0 %
35	41.4	-6.9 %
36	42.4	-6.8 %
37	34.6	-7.1 %
38	28.3	2.6 %
39	17.1	4.2 %
39.1	16.3	0.0 %

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