Jack Leung 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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27.5 km | 04:07:24 | 08:59/km | 第5半馬

跑碼頭 . 遨遊維港2019

官方成績
日期	2019-06-09
成績	04:07:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19"

01:45'29" (+13'38")

10 km

(01:45'29")

01:11'10" (+36'51")

15 km

(02:22'28")

00:36'59" (+02'40")

01:31'51"

20 km

(03:17'20")

00:54'52" (+20'33")

25 km

(04:02'27")

00:45'07" (+10'48")

00:00'00"

Finish

(04:07:24)

日期: 2019-06-09 08:05 - 總爬升: 205 m - 地點: 維港碼頭 - 天氣: 雨 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1459 Cal

香港

Jack Leung

·

fun run

賽前宣言: 跟住一班大嬸周街走

賽後評分: 紅磡站竟然攪亂了印章，變了有兩站都係“中環”😤
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 228.24 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, DC 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'12"	00:14'33"
3	06'29"	00:21'02"
4	06'50"	00:27'52"
5	06'27"	00:34'19"
6	07'30"	00:41'49"
7	44'55"	01:26'44"
8	04'54"	01:31'38"
9	03'57"	01:35'35"
10	09'54"	01:45'29"
11	09'34"	01:55'03"
12	05'42"	02:00'45"
13	07'51"	02:08'36"
14	08'43"	02:17'19"
15	05'09"	02:22'28"
16	08'53"	02:31'21"
17	11'41"	02:43'02"
18	10'54"	02:53'56"
19	18'24"	03:12'20"
20	05'00"	03:17'20"
21	14'37"	03:31'57"
22	05'11"	03:37'08"
23	09'32"	03:46'40"
24	09'51"	03:56'31"
25	05'56"	04:02'27"
26	04'41"	04:07'08"
24.6	00'-11"	04:07'24"

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