李小捷 2019/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

李小捷彰化
ID 424906

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5.0 km | 00:27:04 | 05:24/km

日期: 2019-06-12 15:55 - 平均心率: 147 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'33" / 05'36" / 05'37" / 05'18" / 04'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'08")

05'35" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'45")

05'36" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'03")

05'18" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'57"

(27'01")

04'57"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'04")

05'04" (+00'07")

8 / 5008

彰化

李小捷

·

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 220.40 km

Y 小黃累積 : 375.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ㄚ妮, Niall Chen 和其他 7 人說推

·

觀看另 6 則留言

林家治 😱😱😱

2019-06-12 21:05 ·

1 個人推

李小捷 😀😀😀

2019-06-12 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'36"	00:11'09"
3	05'37"	00:16'46"
4	05'18"	00:22'04"
5	04'58"	00:27'02"
5.0	03'55"	00:27'04"

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