黃志榮 2019/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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5.2 km | 00:53:02 | 10:06/km

日期: 2019-06-11 18:26 - 平均心率: 78 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 28°C

Pace: 10'30" / 11'36" / 10'51" / 10'13" / 07'58" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'46"

(10'46")

10'46" (+02'49")

1000 / 1000

2

11'35"

(22'21")

11'35" (+03'38")

1000 / 2000

3

10'51"

(33'13")

10'51" (+02'54")

1000 / 3000

4

10'13"

(43'26")

10'13" (+02'16")

1000 / 4000

5

07'57"

(51'24")

07'57"

1000 / 5000

6

01'38"

(53'02")

06'31"

250 / 5250

屏東

黃志榮

·

趁沒雨走一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 327.30 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 31181.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Benson Shen, vivi 和其他 31 人說推

·

觀看另 10 則留言

Angela1414 志榮晚安恭喜破百🎉🎉🎉

2019-06-12 19:37 ·

1 個人推

Mina 米娜哇哦！恭喜，恭喜 💪💪💪 讚！

2019-06-13 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	11'36"	00:22'06"
3	10'51"	00:32'57"
4	10'13"	00:43'10"
5	07'58"	00:51'08"
5.3	06'30"	00:52'46"

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4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

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