劉建志 2019/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志台南
ID 335235

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5.0 km | 01:11:11 | 14:10/km

日期: 2019-06-11 08:11 - 平均心率: 92 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 14'07" / 13'35" / 437'38" / 13'54" / 13'23" / 46'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'06"

(14'06")

14'06" (+00'43")

1000 / 1000

2

13'35"

(27'41")

13'35" (+00'12")

1000 / 2000

3

15'54"

(43'36")

15'54" (+02'31")

1000 / 3000

4

13'53"

(57'30")

13'53" (+00'30")

1000 / 4000

5

13'23"

(01:10'53")

13'23"

1000 / 5000

6

00'17"

(01:11'11")

13'26" (+00'03")

22 / 5022

台南

劉建志

·

復健

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.84 km

母子鱷魚 BN68-AH68黃累積 : 1414.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳大宗, 王裕彬和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'07"	00:14'07"
2	13'35"	00:27'42"
3	437'38"	07:45'20"
4	13'54"	07:59'14"
5	13'23"	08:12'37"
5.0	42'07"	08:13'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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