劉建志 2019/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志台南
ID 335235

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5.5 km | 01:22:28 | 14:51/km

日期: 2019-06-13 16:35 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 30°C - 濕度: 88%

Pace: 1090'28" / 14'01" / 15'09" / 14'10" / 14'11" / 16'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

16'00" (+01'59")

1000 / 1000

2

14'01"

(30'01")

14'01"

1000 / 2000

3

15'09"

(45'10")

15'09" (+01'08")

1000 / 3000

4

14'09"

(59'20")

14'09" (+00'08")

1000 / 4000

5

14'10"

(01:13'31")

14'10" (+00'09")

1000 / 5000

6

08'56"

(01:22'28")

16'21" (+02'20")

546 / 5546

台南

劉建志

·

復健

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.84 km

母子鱷魚 BN68-AH68黃累積 : 1414.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭坤鑫, 王裕彬和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1090'28"	18:10'28"
2	14'01"	18:24'29"
3	15'09"	18:39'38"
4	14'10"	18:53'48"
5	14'11"	19:07'59"
5.5	16'22"	19:16'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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