8.8 km | 00:51:00 | 05:49/km日期: 2014-06-14 12:54 - 地點: 大直家<-->公司(黑貓宅急便東內湖所) - 天氣: 陰天 - 平均心率: 92 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%
Pace: 06'06" / 05'57" / 05'18" / 05'24" / 05'39" / 05'25" / 05'55" / 06'13" / 06'39" /
下班回到家才想到理貨衣服放在公司忘了帶回來，於是決定"跑"去公司拿就當作今天的訓練吧！！！
其實從家裡跑到公司單程才4K多來回連9K都不到(真的很短)，前陣子有短暫時間是用跑步通勤上下班的，但之後覺得每次跑去公司流滿身汗就要立刻上工工作，跑回家時又要背個換下來的公司制服背包，就覺得很麻煩缺點太多，於是現在就沒在跑了，所以其實要跑步上下班真的不難體力我絕對有信心，只是有些小細節不是很喜歡於是就沒在執行了，還是覺得下班騎機車回家換好跑步裝備再出門跑比較實在^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
433.86 km 
MIZUNO Wave Spacer AR4 Wave Spacer AR4 累積 :
4301.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'57" | 00:12'03" |
| 3 | 05'18" | 00:17'21" |
| 4 | 05'24" | 00:22'45" |
| 5 | 05'39" | 00:28'24" |
| 6 | 05'25" | 00:33'49" |
| 7 | 05'55" | 00:39'44" |
| 8 | 06'13" | 00:45'57" |
| 8.8 | 06'39" | 00:51'01" |
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