6.5 km | 00:43:30 | 06:41/km日期: 2019-06-13 06:21 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%
Pace: 06'38" / 06'50" / 06'44" / 06'37" / 06'49" / 06'34" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'49" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'37" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'42" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'40" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'31" | 505 / 6505 |
6.5E
push-up 20
側棒各30s
腹卷20
俄羅斯轉體50
保加利亞分腿蹲各20x2
階梯提踵20x2
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
164.14 km 
SAUCONY MIRAGE5 累積 :
520.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'50" | 00:13'28" |
| 3 | 06'44" | 00:20'12" |
| 4 | 06'37" | 00:26'49" |
| 5 | 06'49" | 00:33'38" |
| 6 | 06'34" | 00:40'12" |
| 6.5 | 06'31" | 00:43'30" |
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