許綵庭 2019/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

許綵庭彰化
ID 369996

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6.0 km | 00:32:27 | 05:23/km

日期: 2019-06-11 18:46 - 平均心率: 153 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 05'24" / 05'19" / 05'20" / 05'23" / 05'20" / 05'32" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'43")

05'19"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'03")

05'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'26")

05'22" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'46")

05'20" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許綵庭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.13 km

NB Fresh Foam VONGO 2 白累積 : 247.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

顧鋒祥, 小嘉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'19"	00:10'43"
3	05'20"	00:16'03"
4	05'23"	00:21'26"
5	05'20"	00:26'46"
6	05'32"	00:32'18"
6.0	08'10"	00:32'30"

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朋友動態

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