21.1 km | 01:51:39 | 05:18/km日期: 2019-06-13 05:46 - 地點: 順著熟路回到屏東公園甜甜圈 - 天氣: 晴時多雲有點風 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1363 Cal - 總步數: 19046 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92%
Pace: 05'27" / 05'15" / 05'18" / 05'13" / 05'24" / 05'14" / 05'06" / 05'21" / 05'03" / 05'21" / 05'21" / 05'27" / 05'27" / 05'33" / 05'22" / 05'18" / 05'18" / 05'24" / 05'18" / 05'15" / 04'55" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'26" (+00'33") | 1005 / 1005 | 170 / 107 |
| 2 | | 05'13" (+00'20") | 1004 / 2009 | 172 / 110 |
| 3 | | 05'17" (+00'24") | 1001 / 3011 | 173 / 108 |
| 4 | | 05'12" (+00'19") | 1000 / 4011 | 171 / 111 |
| 5 | | 05'23" (+00'30") | 1002 / 5013 | 170 / 108 |
| 6 | | 05'14" (+00'21") | 1008 / 6021 | 171 / 111 |
| 7 | | 05'03" (+00'10") | 1008 / 7030 | 172 / 114 |
| 8 | | 05'17" (+00'24") | 1000 / 8030 | 171 / 110 |
| 9 | | 05'04" (+00'11") | 1003 / 9033 | 172 / 113 |
| 10 | | 05'18" (+00'25") | 1008 / 10042 | 171 / 109 |
| 11 | | 05'19" (+00'26") | 1004 / 11047 | 170 / 110 |
| 12 | | 05'24" (+00'31") | 1007 / 12054 | 169 / 108 |
| 13 | | 05'27" (+00'34") | 1006 / 13061 | 170 / 107 |
| 14 | | 05'30" (+00'37") | 1008 / 14069 | 169 / 107 |
| 15 | | 05'17" (+00'24") | 1005 / 15075 | 168 / 112 |
| 16 | | 05'18" (+00'25") | 1006 / 16081 | 168 / 111 |
| 17 | | 05'16" (+00'23") | 1003 / 17085 | 168 / 112 |
| 18 | | 05'20" (+00'27") | 1001 / 18086 | 168 / 111 |
| 19 | | 05'19" (+00'26") | 1004 / 19091 | 168 / 111 |
| 20 | | 05'12" (+00'19") | 1008 / 20099 | 168 / 113 |
| 21 | | 04'53" | 1006 / 21106 | 171 / 119 |
早上居然沒有下雨！ 那就出門晨跑去！
沿路地面都是乾乾的，跑起來舒服, 不過氣溫慢慢變熱, 回到甜甜圈全身濕了一大片！毛巾也溼透了!
接著繞圈圈，累積跑量, 跑到感覺側腹痛～右腿也不舒服，甚至會隱隱作痛@@ ~眼前的視線變模糊...前面的是阿婆還是馬尾妹分不清楚了!
要撐下去啊！ 試著降低心律，降速慢跑，調整呼吸，跑起來不至於太痛苦，慢慢跑到20KM還能衝1KM完，下車趕緊休息！明天打算休腿一天!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 513.06 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'15" | 00:10'42" |
| 3 | 05'18" | 00:16'00" |
| 4 | 05'13" | 00:21'13" |
| 5 | 05'24" | 00:26'37" |
| 6 | 05'14" | 00:31'51" |
| 7 | 05'06" | 00:36'57" |
| 8 | 05'21" | 00:42'18" |
| 9 | 05'03" | 00:47'21" |
| 10 | 05'21" | 00:52'42" |
| 11 | 05'21" | 00:58'03" |
| 12 | 05'27" | 01:03'30" |
| 13 | 05'27" | 01:08'57" |
| 14 | 05'33" | 01:14'30" |
| 15 | 05'22" | 01:19'52" |
| 16 | 05'18" | 01:25'10" |
| 17 | 05'18" | 01:30'28" |
| 18 | 05'24" | 01:35'52" |
| 19 | 05'18" | 01:41'10" |
| 20 | 05'15" | 01:46'25" |
| 21 | 04'55" | 01:51'20" |
| 21.0 | 06'39" | 01:51'39" |
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