謝明峰 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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15.3 km | 01:42:01 | 06:40/km

日期: 2019-06-15 05:33 - 總爬升: 358 m - 地點: 大肚山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 123 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'11" / 07'07" / 07'38" / 10'32" / 05'52" / 05'36" / 05'05" / 08'40" / 08'57" / 04'53" / 04'38" / 10'32" / 04'48" / 04'31" / 04'42" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

06'58" (+02'24")

1600 / 1600

2

12'10"

(23'20")

07'36" (+03'02")

1600 / 3200

3

13'57"

(37'17")

08'43" (+04'09")

1600 / 4800

4

08'40"

(45'57")

05'25" (+00'51")

1600 / 6400

5

11'37"

(57'34")

07'15" (+02'41")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

華山幫團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 402.39 km

迪卡儂小黃1號-27.5 累積 : 1123.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿尼又掛了～, 賴秋景和其他 94 人說推

·

觀看另 6 則留言

zaquitar.踩可達
晚安~運動愉快~

2019-06-19 22:12 ·

1 個人推

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 峰哥晚安愉悅

2019-06-20 23:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'07"	00:14'18"
3	07'38"	00:21'56"
4	10'32"	00:32'28"
5	05'52"	00:38'20"
6	05'36"	00:43'56"
7	05'05"	00:49'01"
8	08'40"	00:57'41"
9	08'57"	01:06'38"
10	04'53"	01:11'31"
11	04'38"	01:16'09"
12	10'32"	01:26'41"
13	04'48"	01:31'29"
14	04'31"	01:36'00"
15	04'42"	01:40'42"
15.3	04'53"	01:42'01"

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