Michael Li 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 台中
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11.1 km | 01:09:22 | 06:14/km

日期: 2019-06-15 04:53 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'22" / 05'18" / 06'15" / 07'43" / 06'44" / 06'21" / 05'45" / 06'26" / 06'04" / 05'45" / 05'52" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'24")

1000 / 1000

2

05'18"

(13'01")

05'18"

1000 / 2000

3

06'03"

(19'04")

06'03" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'42"

(26'47")

07'42" (+02'24")

1000 / 4000

5

06'44"

(33'31")

06'44" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Michael Li

·

逐家敖早

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 131.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

盧中原, 跑天下和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'18"	00:12'40"
3	06'15"	00:18'55"
4	07'43"	00:26'38"
5	06'44"	00:33'22"
6	06'21"	00:39'43"
7	05'45"	00:45'28"
8	06'26"	00:51'54"
9	06'04"	00:57'58"
10	05'45"	01:03'43"
11	05'52"	01:09'35"
11.1	06'11"	01:10'21"

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