艾蜜莉 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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25.0 km | 03:34:10 | 08:34/km | 第8半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	03:34:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'59")

00:38'59" (+00'19")

01:17'39"

10 km

(01:17'39")

00:38'40"

15 km

(02:04'17")

00:46'38" (+07'58")

01:42'16" (+24'37")

20 km

(02:59'55")

00:55'38" (+16'58")

Finish

(03:34:10)

日期: 2019-06-09 06:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'16")

07'34" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'26")

07'10" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'07"

(29'34")

07'07"

1000 / 4000

5

07'27"

(37'01")

07'27" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪🏼

賽後評分: 😝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 64.90 km

Mizuno WAVE INSPIRE 15 累積 : 1740.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蝦米丫嘉和 Jet 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'49"	00:15'34"
3	07'11"	00:22'45"
4	07'07"	00:29'52"
5	09'07"	00:38'59"
6	07'12"	00:46'11"
7	07'22"	00:53'33"
8	09'08"	01:02'41"
9	07'30"	01:10'11"
10	07'28"	01:17'39"
11	09'34"	01:27'13"
12	07'46"	01:34'59"
13	07'52"	01:42'51"
14	12'05"	01:54'56"
15	09'21"	02:04'17"
16	08'51"	02:13'08"
17	11'33"	02:24'41"
18	08'38"	02:33'19"
19	13'49"	02:47'08"
20	12'47"	02:59'55"
21	13'54"	03:13'49"
22	08'01"	03:21'50"
23	09'06"	03:30'56"
23.4	08'29"	03:34'19"

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