劉揚琦 2019/06/09 訓練日誌

劉揚琦雲林
ID 236912

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劉揚琦

25.0 km | 03:47:25 | 09:05/km | 第35半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	03:47:25
總名次	1212 / 1652
分組名次	297 / 392
平均速度	09:05/km

官方證書

劉揚琦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27"

01:22'07"

10 km

(01:22'07")

00:44'40" (+07'13")

15 km

(02:13'20")

00:51'13" (+13'46")

01:45'11" (+23'04")

20 km

(03:07'18")

00:53'58" (+16'31")

25 km

(03:46'25")

00:39'07" (+01'40")

00:00'00"

Finish

(03:47:25)

日期: 2019-06-09 06:01 - 地點: 嘉義 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1890 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:20'58"

(03:20'58")

09'24"

21350 / 21350

25'27"

(03:46'25")

08'42"

2921 / 24271

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賽前宣言: .

賽後評分: 啤酒不過癮！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 46.10 km

adidas adizero Japan 3 M 累積 : 154.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'12"	00:13'26"
3	07'13"	00:20'39"
4	06'59"	00:27'38"
5	09'49"	00:37'27"
6	07'36"	00:45'03"
7	07'52"	00:52'55"
8	11'28"	01:04'23"
9	09'30"	01:13'53"
10	08'14"	01:22'07"
11	12'46"	01:34'53"
12	08'24"	01:43'17"
13	09'38"	01:52'55"
14	11'20"	02:04'15"
15	09'05"	02:13'20"
16	09'29"	02:22'49"
17	11'37"	02:34'26"
18	09'25"	02:43'51"
19	12'56"	02:56'47"
20	10'31"	03:07'18"
21	10'07"	03:17'25"
22	09'15"	03:26'40"
23	09'42"	03:36'22"
24	08'21"	03:44'43"
24.3	06'15"	03:46'25"