陳嘉霖 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

114 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.2 km | 02:06:36 | 09:34/km

日期: 2019-06-09 05:48 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 714 Cal - 總步數: 23202 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'22" / 07'35" / 09'04" / 09'11" / 08'04" / 08'19" / 12'07" / 13'33" / 07'50" / 08'58" / 11'10" / 07'55" / 07'10" / 31'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'23"

(08'23")

08'19" (+01'12")

1006 / 1006

181 / 66

2

07'35"

(15'58")

07'33" (+00'26")

1004 / 2010

170 / 77

3

09'09"

(25'07")

09'03" (+01'56")

1009 / 3020

192 / 57

4

09'06"

(34'13")

09'05" (+01'58")

1001 / 4021

199 / 55

5

08'04"

(42'17")

08'02" (+00'55")

1003 / 5025

190 / 65

展開計圈分析

新北市

陳嘉霖

·

新北市

陳嘉霖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.97 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉志銘, 林美如和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'35"	00:15'57"
3	09'04"	00:25'01"
4	09'11"	00:34'12"
5	08'04"	00:42'16"
6	08'19"	00:50'35"
7	12'07"	01:02'42"
8	13'33"	01:16'15"
9	07'50"	01:24'05"
10	08'58"	01:33'03"
11	11'10"	01:44'13"
12	07'55"	01:52'08"
13	07'10"	01:59'18"
13.2	31'46"	02:06'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km