陳淑雲 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳淑雲台中
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31.5 km | 02:40:49 | 11.8 km/h

日期: 2019-06-09 10:15 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

14.81 (-5.99)

1012 / 1012

2

03'31"

(07'37")

17.22 (-3.58)

1006 / 2018

3

02'55"

(10'32")

20.81

1010 / 3029

4

02'57"

(13'29")

20.57 (-0.24)

1006 / 4035

5

04'57"

(18'26")

12.12 (-8.69)

1000 / 5035

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 31.53 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	2.2 %
2	16.8	1.6 %
3	20.6	-2.0 %
4	20.3	-1.0 %
5	12.1	3.0 %
6	15.7	1.8 %
7	9.4	-1.3 %
8	14.9	-0.9 %
9	13.6	3.0 %
10	12.1	-0.7 %
11	10.9	-0.9 %
12	13.0	1.8 %
13	16.4	-1.1 %
14	13.2	5.2 %
15	4.7	5.7 %
16	3.1	7.2 %
17	17.1	-4.9 %
18	11.8	-5.7 %
19	10.5	3.3 %
20	15.1	-0.6 %
21	15.3	-1.0 %
22	13.2	1.0 %
23	15.8	1.8 %
24	8.9	-1.6 %
25	16.5	1.0 %
26	15.8	-0.7 %
27	16.0	-1.4 %
28	15.5	2.5 %
29	13.6	2.0 %
30	12.0	1.7 %
31	13.8	-1.1 %
31.5	15.1	5.0 %

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