Chao-Min Hsu 2019/06/16 訓練日誌

Chao-Min Hsu 台中
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Chao-Min Hsu

半馬 | 01:41:40 | 04:49/km | 第4半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:41:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:24'21" (+01'10")

15 km

(01:12'07")

00:24'35" (+01'24")

00:49'38" (+02'06")

20 km

(01:37'10")

00:25'03" (+01'52")

Finish

(01:41:40)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

04'40"

(09'11")

04'40" (+00'09")

1000 / 2000

04'39"

(13'50")

04'39" (+00'08")

1000 / 3000

04'38"

(18'29")

04'38" (+00'07")

1000 / 4000

04'41"

(23'11")

04'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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差點掛點

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 220.76 km

Asics 虎走6 累積 : 150.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jesse Tseng, Chao-Min Hsu 和其他 7 人說推

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恭喜大哥完賽🎉

2019-06-16 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'41"	00:09'12"
3	04'39"	00:13'51"
4	04'39"	00:18'30"
5	04'41"	00:23'11"
6	04'41"	00:27'52"
7	04'44"	00:32'36"
8	04'50"	00:37'26"
9	05'06"	00:42'32"
10	05'00"	00:47'32"
11	04'57"	00:52'29"
12	05'00"	00:57'29"
13	05'00"	01:02'29"
14	04'47"	01:07'16"
15	04'51"	01:12'07"
16	04'49"	01:16'56"
17	05'09"	01:22'05"
18	04'44"	01:26'49"
19	05'21"	01:32'10"
20	05'00"	01:37'10"
20.9	13'33"	01:49'57"