洪啟彰-KRC 2014/04/13 訓練日誌

洪啟彰-KRC 花蓮
ID 87137

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最佳成績:

全馬 : 03:45:12

半馬 : 01:45:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18274.2 km |

1773.4 km
2024 年 :

200.7 km |

1773.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	46.1	20.7
Oct	0.0	142.3
Sep	0.0	201.5
Aug	0.0	308.5
Jul	10.1	322.8
Jun	58.1	218.1

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里程碑 (376)

2021/02/06 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 5000 推
2019/07/20 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 4500 推
2018/12/12 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 4000 推
2018/04/17 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 3500 推
2017/10/20 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 3000 推
2017/03/12 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 2500 推
2017/03/11 恭喜洪啟彰-KRC 跑出最遠距離 61.0 km

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洪啟彰-KRC

20.9 km | 01:52:11 | 05:22/km

日期: 2014-04-13 06:05 - 卡路里: 1128 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 04'10" / 04'51" / 04'59" / 05'01" / 05'00" / 04'50" / 04'49" / 05'00" / 05'21" / 05'29" / 05'31" / 05'40" / 05'30" / 05'29" / 05'30" / 05'30" / 05'41" / 05'50" / 05'40" / 05'49" / 05'51" / 00'44" /

4月累積里程 : 155.19 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'51"	00:09'01"
3	04'59"	00:14'00"
4	05'01"	00:19'01"
5	05'00"	00:24'01"
6	04'50"	00:28'51"
7	04'49"	00:33'40"
8	05'00"	00:38'40"
9	05'21"	00:44'01"
10	05'29"	00:49'30"
11	05'31"	00:55'01"
12	05'40"	01:00'41"
13	05'30"	01:06'11"
14	05'29"	01:11'40"
15	05'30"	01:17'10"
16	05'30"	01:22'40"
17	05'41"	01:28'21"
18	05'50"	01:34'11"
19	05'40"	01:39'51"
20	05'49"	01:45'40"
21	05'51"	01:51'31"
21.1	07'02"	01:52'11"