jai yang 2019/06/16 訓練日誌

jai yang 台中
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jai yang

半馬 | 02:00:10 | 05:41/km | 第3半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:00:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+01'31")

00:58'18" (+02'27")

10 km

(00:58'18")

00:29'13" (+01'39")

15 km

(01:26'35")

00:28'17" (+00'43")

00:55'51"

20 km

(01:54'09")

00:27'34"

Finish

(02:00:10)

日期: 2019-06-16 06:05 - 總爬升: 279 m - 地點: 中興新村 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1614 Cal - 總步數: 20814 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'20")

1001 / 1001

173 / 107

05'52"

(11'15")

05'50" (+00'48")

1005 / 2006

174 / 98

06'07"

(17'22")

06'04" (+01'02")

1006 / 3013

168 / 97

05'26"

(22'48")

05'24" (+00'22")

1003 / 4016

174 / 105

06'21"

(29'09")

06'18" (+01'16")

1006 / 5023

161 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 很有誠意的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.15 km

母子鱷魚藍色ㄚ拖 46最大號累積 : 10861.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, Hungone紅丸子和其他 3 人說推

留言

吉哥水啦

2019-06-16 21:09 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'52"	00:11'14"
3	06'07"	00:17'21"
4	05'26"	00:22'47"
5	06'18"	00:29'05"
6	05'27"	00:34'32"
7	05'32"	00:40'04"
8	05'53"	00:45'57"
9	06'28"	00:52'25"
10	05'53"	00:58'18"
11	05'40"	01:03'58"
12	06'11"	01:10'09"
13	05'40"	01:15'49"
14	05'40"	01:21'29"
15	05'06"	01:26'35"
16	05'19"	01:31'54"
17	05'39"	01:37'33"
18	05'12"	01:42'45"
19	05'56"	01:48'41"
20	05'28"	01:54'09"
21	05'21"	01:59'30"
21.1	06'38"	02:00'10"