開心廚王以家庭為重 2019/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:15:46 | 07:34/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	01:15:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

日期: 2019-06-21 04:47 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 836 Cal - 總步數: 13244 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'16" (+01'21")

1001 / 1001

197 / 95

2

00'06"

(05'23")

04'40" (+00'45")

21 / 1022

200 / 106

3

03'35"

(08'58")

04'29" (+00'34")

797 / 1820

203 / 109

4

03'00"

(11'58")

09'38" (+05'43")

310 / 2131

130 / 79

5

03'14"

(15'12")

04'02" (+00'07")

800 / 2931

208 / 118

展開計圈分析

5421NO.2 Day 110
暖身1Km
800×10 盡力在3分半完成
休3分
緩跑1Km

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 622.10 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Su Zu, Judy 和其他 61 人說推

·

觀看另 2 則留言

李耀同運動愉快！

2019-06-21 11:16 ·

2 個人推

Diana Lin 晚安運動愉快

2019-06-21 21:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'13"	00:10'25"
3	05'03"	00:15'28"
4	05'33"	00:21'01"
5	05'49"	00:26'50"
6	05'50"	00:32'40"
7	05'45"	00:38'25"
8	05'43"	00:44'08"
9	05'49"	00:49'57"
10	05'44"	00:55'41"
11	05'05"	01:00'46"
12	04'41"	01:05'27"
13	08'06"	01:13'33"
13.3	08'12"	01:15'46"

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