Su Zu 2019/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Su Zu 台南
ID 60799

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5.0 km | 00:31:02 | 06:12/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	00:31:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2019-06-20 22:00 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 315 Cal - 總步數: 5786 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'24"

(02'24")

05'59" (+00'01")

400 / 400

182 / 91

2

02'27"

(04'51")

06'05" (+00'07")

402 / 802

188 / 87

3

02'27"

(07'18")

06'05" (+00'07")

402 / 1205

186 / 87

4

02'28"

(09'46")

06'09" (+00'11")

400 / 1605

188 / 86

5

02'25"

(12'11")

06'00" (+00'02")

402 / 2008

188 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 70.18 km

ZEPRO雲豹粉紅累積 : 645.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

昱函, 陳沆圳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'58"	00:11'58"
3	06'01"	00:17'59"
4	06'10"	00:24'09"
5	06'14"	00:30'23"
5.0	361'11"	00:31'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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