我是小毛 2019/06/16 訓練日誌

我是小毛台中
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我是小毛

半馬 | 02:22:03 | 06:43/km | 第16半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:22:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:02'26"

10 km

(01:02'26")

00:32'38" (+02'50")

15 km

(01:37'53")

00:35'27" (+05'39")

01:11'25" (+08'59")

20 km

(02:13'51")

00:35'58" (+06'10")

Finish

(02:22:03)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 26230 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'14")

1000 / 1000

176 / 95

05'59"

(11'57")

05'57" (+00'14")

1004 / 2005

178 / 94

05'51"

(17'48")

05'49" (+00'06")

1004 / 3009

178 / 96

05'45"

(23'33")

05'43"

1004 / 4014

179 / 97

06'16"

(29'49")

06'15" (+00'32")

1002 / 5016

183 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 54.28 km

adizero Boston 6 m GFX 累積 : 926.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳立仁, 林榮和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

我是小毛嘉銘哥我有遇到你！不過你太認真沒看到我和你揮手😂😂😂

2019-06-18 07:01 ·

1 個人推

鄭嘉銘一定是回程吧！我眼前一片空白，哈哈，歹勢啦

2019-06-18 07:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'59"	00:11'56"
3	05'51"	00:17'47"
4	05'45"	00:23'32"
5	06'16"	00:29'48"
6	05'48"	00:35'36"
7	05'57"	00:41'33"
8	06'25"	00:47'58"
9	07'04"	00:55'02"
10	07'24"	01:02'26"
11	06'10"	01:08'36"
12	09'10"	01:17'46"
13	06'49"	01:24'35"
14	06'58"	01:31'33"
15	06'20"	01:37'53"
16	06'13"	01:44'06"
17	07'30"	01:51'36"
18	06'26"	01:58'02"
19	08'22"	02:06'24"
20	07'27"	02:13'51"
21	06'38"	02:20'29"
21.2	06'44"	02:22'03"