10.2 km | 00:49:43 | 04:51/km日期: 2019-06-23 16:19 - 總爬升: 106 m - 地點: 中壢-內定道路 - 天氣: 小雨轉大雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'20" / 05'09" / 04'45" / 04'42" / 04'49" / 04'49" / 04'46" / 04'58" / 04'45" / 04'42" / 04'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'41" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'10" | 234 / 10234 |
原先預計的石門水庫山訓，因大雨不斷而取消了!!
大夥就想說一起吃個早餐而今天就休跑囉!
到下午4點左右，聽到網路直播"反紅媒大遊行"的主持人說到...."看起來天氣就要放晴了..."的關鍵字!!!本來還在做伸展的我，立馬換裝衝出去...想鑽一下雨縫，起初只有毛毛雨且涼涼的挺好跑的，大約跑了4K雨勢慢慢變大，接著就傾盆大雨拉!!!好崩潰阿....
既來之則安之，就當成練習雨中跑步囉...閃積水、跳坑洞、水上飄....感覺很像在越野跑!!
原預計跑15K，考量路上車越來越多雨也越來越大，就湊個10K收工!! 本月跑量目標達成了!!開勳~~
#潛水去~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
261.46 km 
母子鱷魚 跟上來-綠 累積 :
1004.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'09" | 00:10'29" |
| 3 | 04'45" | 00:15'14" |
| 4 | 04'42" | 00:19'56" |
| 5 | 04'49" | 00:24'45" |
| 6 | 04'49" | 00:29'34" |
| 7 | 04'46" | 00:34'20" |
| 8 | 04'58" | 00:39'18" |
| 9 | 04'45" | 00:44'03" |
| 10 | 04'42" | 00:48'45" |
| 10.2 | 04'07" | 00:49'43" |
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