Peter Hsu 2013/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Hsu 新北市
ID 2884

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1.2 km | 00:04:34 | 03:44/km

日期: 2013-01-01 15:48 - 地點: 錦合運動公園 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 74 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 03'43" / 03'49" /

間歇訓練 1200M走200M x 6(100m/23秒) 達標!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.85 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, Sam Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
1.2	03'49"	00:04'34"

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