Kuo Wei-Feng 2013/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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23.0 km | 02:16:17 | 05:55/km

日期: 2013-01-02 20:10 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1657 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 07'33" / 06'38" / 06'35" / 06'28" / 06'28" / 06'24" / 06'44" / 06'15" / 05'29" / 05'15" / 05'39" / 05'35" / 05'26" / 05'14" / 05'15" / 05'28" / 05'44" / 05'07" / 05'19" / 05'29" / 05'58" / 06'01" / 06'08" / 04'54" /

峯言峯語：腳應該是修養的差不多了~~今天跑半馬以上感覺腳已經不那麼酸痛了~~應該是好了七、八成了吧^o^~~~太高興了又可以開始跑LSD了^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 507.60 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 蘭迪和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'38"	00:14'11"
3	06'35"	00:20'46"
4	06'28"	00:27'14"
5	06'28"	00:33'42"
6	06'24"	00:40'06"
7	06'44"	00:46'50"
8	06'15"	00:53'05"
9	05'29"	00:58'34"
10	05'15"	01:03'49"
11	05'39"	01:09'28"
12	05'35"	01:15'03"
13	05'26"	01:20'29"
14	05'14"	01:25'43"
15	05'15"	01:30'58"
16	05'28"	01:36'26"
17	05'44"	01:42'10"
18	05'07"	01:47'17"
19	05'19"	01:52'36"
20	05'29"	01:58'05"
21	05'58"	02:04'03"
22	06'01"	02:10'04"
23	06'08"	02:16'12"
23.0	04'42"	02:16'17"

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