martenhsu 2014/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

martenhsu 台北市
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6.2 km | 00:31:12 | 05:03/km

日期: 2014-06-16 22:11 - 平均心率: 167 - 卡路里: 372 Cal

Pace: 05'52" / 04'48" / 04'40" / 05'04" / 04'52" / 04'56" / 03'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 90.12 km

Nike free flyknit 累積 : 1678.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

holst, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'48"	00:10'40"
3	04'40"	00:15'20"
4	05'04"	00:20'24"
5	04'52"	00:25'16"
6	04'56"	00:30'12"
6.2	03'51"	00:30'52"

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