謝騰緯 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝騰緯台南
ID 310498

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25.0 km | 03:28:16 | 08:19/km | 第24半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	03:28:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11"

01:16'59"

10 km

(01:16'59")

00:41'48" (+06'37")

15 km

(02:02'50")

00:45'51" (+10'40")

01:34'00" (+17'01")

20 km

(02:50'59")

00:48'09" (+12'58")

25 km

(03:28'17")

00:37'18" (+02'07")

00:00'00"

Finish

(03:28:16)

日期: 2019-06-09 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1844 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'12")

06'52" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'02")

06'50" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'05"

(27'07")

07'05" (+00'46")

1000 / 4000

5

08'03"

(35'11")

08'03" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 鄉親熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 44.88 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 158.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, Jason Hsueh 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'53"	00:13'12"
3	06'50"	00:20'02"
4	07'06"	00:27'08"
5	08'03"	00:35'11"
6	07'38"	00:42'49"
7	07'33"	00:50'22"
8	09'00"	00:59'22"
9	08'47"	01:08'09"
10	08'50"	01:16'59"
11	09'45"	01:26'44"
12	07'58"	01:34'42"
13	09'21"	01:44'03"
14	09'46"	01:53'49"
15	09'01"	02:02'50"
16	08'35"	02:11'25"
17	10'15"	02:21'40"
18	09'36"	02:31'16"
19	10'00"	02:41'16"
20	09'43"	02:50'59"
21	11'30"	03:02'29"
22	08'47"	03:11'16"
23	08'36"	03:19'52"
24	08'07"	03:27'59"
24.0	07'10"	03:28'17"

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