陳祖湘 2019/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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31.4 km | 09:25:41 | 17:59/km

日期: 2019-06-28 07:21 - 總爬升: 1456 m - 地點: 奮起湖 - 天氣: 晴轉陰轉雨 - 卡路里: 2122 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 24'24" / 29'51" / 14'16" / 11'06" / 17'39" / 22'37" / 23'42" / 18'07" / 07'04" / 12'37" / 26'54" / 17'00" / 28'34" / 10'54" / 09'19" / 19'03" / 21'32" / 06'36" / 06'24" / 18'03" / 10'27" / 37'14" / 19'32" / 10'22" / 16'13" / 22'50" / 20'16" / 22'53" / 13'33" / 11'38" / 23'44" / 25'43" /

基本訓練
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梅山超馬3中後段自訓

6月累積里程 : 237.95 km

salomon SALOMON XA ELEVATE MS UK8.5 累積 : 2573.2 km

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顏永中, 鄭貓彬和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'24"	00:24'24"
2	29'51"	00:54'15"
3	14'16"	01:08'31"
4	11'06"	01:19'37"
5	17'39"	01:37'16"
6	22'37"	01:59'53"
7	23'42"	02:23'35"
8	18'07"	02:41'42"
9	07'04"	02:48'46"
10	12'37"	03:01'23"
11	26'54"	03:28'17"
12	17'00"	03:45'17"
13	28'34"	04:13'51"
14	10'54"	04:24'45"
15	09'19"	04:34'04"
16	19'03"	04:53'07"
17	21'32"	05:14'39"
18	06'36"	05:21'15"
19	06'24"	05:27'39"
20	18'03"	05:45'42"
21	10'27"	05:56'09"
22	37'14"	06:33'23"
23	19'32"	06:52'55"
24	10'22"	07:03'17"
25	16'13"	07:19'30"
26	22'50"	07:42'20"
27	20'16"	08:02'36"
28	22'53"	08:25'29"
29	13'33"	08:39'02"
30	11'38"	08:50'40"
31	23'44"	09:14'24"
31.6	20'06"	09:25'43"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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