Arnold Tsai 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Arnold Tsai 屏東
ID 324476

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10.0 km | 00:49:38 | 04:57/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市健跑嘉年華-高雄場

官方成績
日期	2019-06-30
成績	00:49:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2019-06-30 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'40")

04'46"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'27")

04'47" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'33")

05'05" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'20")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

還好沒熱到爆，第一次跟在50分配速員後面，真不錯！賽事規劃棒，謝謝主辦單位和工作人員以及被攔下的用路人，金多謝！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.68 km

美津濃 wave rider 22 累積 : 2059.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張源火, Ming Yeh 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

俊和（跑後山）恭喜漂亮完賽，晚安~

2019-06-30 23:21 ·

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-07-01 08:46 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'46"	00:09'41"
3	04'47"	00:14'28"
4	05'06"	00:19'34"
5	04'46"	00:24'20"
6	05'07"	00:29'27"
7	04'49"	00:34'16"
8	04'54"	00:39'10"
9	04'56"	00:44'06"
9.9	06'27"	00:49'39"

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