9.1 km | 00:57:46 | 06:22/km日期: 2019-07-04 06:12 - 地點: HOME - 天氣: 多雲 - 平均心率: 132 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%
Pace: 06'59" / 06'26" / 06'18" / 06'44" / 05'52" / 06'04" / 05'40" / 06'53" / 06'32" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+01'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'53" (+01'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'31" (+00'52") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'58" | 62 / 9062 |
福澤馬拉松訓練 RUN 3 Day 18 配速跑 6分30秒 40M
腿軟軟的早晨...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
210.36 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 06'26" | 00:13'25" |
| 3 | 06'18" | 00:19'43" |
| 4 | 06'44" | 00:26'27" |
| 5 | 05'52" | 00:32'19" |
| 6 | 06'04" | 00:38'23" |
| 7 | 05'40" | 00:44'03" |
| 8 | 06'53" | 00:50'56" |
| 9 | 06'32" | 00:57'28" |
| 9.1 | 04'46" | 00:57'46" |
展開計圈分析
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