ipkeichun 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

ipkeichun 香港
ID 201315

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30.4 km | 04:30:02 | 08:52/km

日期: 2019-06-30 07:52 - 總爬升: 1405 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 1178 Cal - 總步數: 49250 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 61 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

9.45 (-6.77)

1001 / 1001

170 / 92

2

06'20"

(12'42")

9.50 (-6.72)

1000 / 2001

172 / 91

3

07'13"

(19'55")

8.33 (-7.88)

1001 / 3003

182 / 76

4

06'11"

(26'06")

9.78 (-6.43)

1007 / 4010

173 / 93

5

05'11"

(31'17")

11.61 (-4.60)

1002 / 5013

184 / 105

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'10"	00:12'29"
3	07'06"	00:19'35"
4	06'26"	00:26'01"
5	04'06"	00:30'07"
6	07'18"	00:37'25"
7	08'06"	00:45'31"
8	04'15"	00:49'46"
9	04'53"	00:54'39"
10	05'08"	00:59'47"
11	06'47"	01:06'34"
12	06'20"	01:12'54"
13	08'39"	01:21'33"
14	08'12"	01:29'45"
15	06'34"	01:36'19"
16	08'00"	01:44'19"
17	12'50"	01:57'09"
18	10'02"	02:07'11"
19	07'58"	02:15'09"
20	05'38"	02:20'47"
21	10'55"	02:31'42"
22	13'32"	02:45'14"
23	11'16"	02:56'30"
24	14'21"	03:10'51"
25	15'02"	03:25'53"
26	12'16"	03:38'09"
27	09'28"	03:47'37"
28	11'45"	03:59'22"
29	10'15"	04:09'37"
30	09'22"	04:18'59"
31	11'03"	04:30'02"
30.4	--'--"	04:30'02"

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