林詩一 2014/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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22.7 km | 02:41:47 | 07:07/km | 第32半馬

2014福爾摩沙國際路跑之四湖參天義齊瘋發

官方成績
日期	2014-06-15
成績	02:41:47
總名次	670 / 1439
分組名次	260 / 556
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

01:03'52"

10 km

(01:03'52")

00:34'22" (+04'52")

15 km

(01:38'20")

00:34'28" (+04'58")

01:14'49" (+10'57")

20 km

(02:18'41")

00:40'21" (+10'51")

Finish

(02:41:47)

日期: 2014-06-15 05:27 - 平均心率: 30 - 卡路里: 2111 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

一場從晴天跑到雨天
又從雨天跑到沒雨的賽事...
完賽的馬真不錯...

賽後評分: 感受到鄉親的熱情和好風景不過補給一般...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 48.05 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1601.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, BlueRyo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'52"	00:11'48"
3	05'53"	00:17'41"
4	05'57"	00:23'38"
5	05'52"	00:29'30"
6	05'46"	00:35'16"
7	05'53"	00:41'09"
8	08'03"	00:49'12"
9	07'06"	00:56'18"
10	07'34"	01:03'52"
11	06'33"	01:10'25"
12	07'11"	01:17'36"
13	07'20"	01:24'56"
14	06'47"	01:31'43"
15	06'37"	01:38'20"
16	09'27"	01:47'47"
17	06'40"	01:54'27"
18	08'04"	02:02'31"
19	08'02"	02:10'33"
20	08'08"	02:18'41"
21	08'03"	02:26'44"
22	08'03"	02:34'47"
22.6	09'26"	02:40'49"

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